その腰痛が繰り返すのは、原因が「腰」にないからかもしれません｜世田谷区成城・成城学園前駅の整体院
湿布を使っても、マッサージに通っても、数日でまた戻ってくる腰痛。「加齢」「ヘルニア」「筋肉の張り」と説明されても、良くならないまま——。繰り返す腰痛には、腰そのもの以外に出どころが隠れていることが少なくありません。腰痛がぶり返す仕組みと、繰り返さない身体づくりの考え方を、成城学園前の整体院がまとめました。
こんにちは。世田谷区・成城で整体院を営む、Primary Body Care 成城です。
今回は、繰り返す腰痛の「出どころ」について解説します。
もう何年も、腰痛と付き合っています。「加齢」「ヘルニア」と説明されたこともあるんですが、結局よくならなくて。マッサージに通っても、数日でまた戻ってくるんです。
その痛みは、あなたのせいでも、努力不足でもありません。ぶり返すのは、痛みの「出どころ」がまだ手つかずのまま残っているからかもしれません。
出どころ、ですか。腰そのものが悪いわけではない、と?
「原因」を説明されても腰痛が続くのは、珍しくありません
「加齢だから」「ヘルニアですね」「筋肉の張りでしょう」。
そう説明を受けても、痛みは変わらない。
同じ経験をした方は、少なくありません。
じつは、画像でははっきりした原因が見つからない腰痛が多数派です。
厚生労働省の資料でも、腰痛の多くは画像で原因を特定しにくい「非特異的腰痛」とされています。
厚生労働省ほか公的資料に基づく分類。割合には諸説があります。
画像に映る所見が、いまの痛みの原因とそのまま一致するとは限りません。
だからこそ、説明を受けても解決しなかったのかもしれません。
出どころは、画像に映りにくい筋肉・関節・神経の使われ方に隠れていることが多いのです。
腰をほぐしても戻るのは、原因が腰の外にあるからです
湿布を貼る、腰を揉む、電気をあてる。
どれもその場は楽になります。
けれど数日で戻るなら、痛みを生んでいる大もとが手つかずのまま残っている合図です。
腰は上半身を支える身体の中心です。
ほかの部位がうまく動かないと、しわ寄せが腰に集まります。
腰は「痛みの現場」であっても、「原因の場所」とは限りません。
負担を集める代表的な要因が、次の4つです。
腰だけをほぐしても、負担を生む要因が残れば、また同じところに戻ってきます。
腰の外まで含めて全身を確かめることが欠かせません。
身体の使い方が関わっているのは分かりました。でも、気持ちの問題も関係あるんですか?
はい。じつは、痛みが長引くほど「不安」も深く関わってきます。仕組みをお話ししますね。
痛みが長引く背景には、身体だけでなく「不安」も関わります
腰痛が長引く背景には、身体だけでなく心の状態も関わります。
日本整形外科学会と日本腰痛学会の「腰痛診療ガイドライン」でも、腰痛の慢性化に、不安・気分の落ち込み・「動くとまた痛めるのでは」という恐れ（恐怖回避思考）といった心理社会的な要因が関わると示されています。
- 1痛みが出る・またぶり返す
- 2「また痛めるのが怖い」と、動くのをためらう
- 3動かさないうちに、腰を支える筋力が落ちる
- 4ちょっとした動きでも腰に負担が集まりやすくなる
↺ そして、また 1 に戻ってしまう
長引く腰痛は、あなたの気持ちが弱いから起きるのではありません。
身体と不安が絡み合った、よくある仕組みです。
だからこそ、痛みの正体を知って安心することが、悪循環を止める最初の一歩になります。
坐骨神経痛・ヘルニアと言われた痛みも、まず身体全体から見ます
お尻から太もも、脚にかけての痛みやしびれ（坐骨神経痛）、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症。
名前がついた症状も、腰やお尻まわりの筋肉・関節が神経への負担を強めていることが少なくありません。
当院では、神経そのものを直接どうこうするのではなく、神経に負担をかけている筋肉や関節の状態を、手技でていねいに整えていきます。
病院で手術をすすめられた方でも、まず身体全体から見直したいというご相談は歓迎します。
病院の検査や治療を否定するものではありません。
手術の前に、身体側からできることを確かめておく使い方もできます。
繰り返さない身体は、3つの順番でつくります
その場しのぎで終わらせないよう、当院は次の順番で身体を整えます。
3つがそろって初めて、「通い続ける」ではなく「卒業できる」身体づくりに近づきます。
あなたの腰痛は、どのタイプに近いですか
当てはまるほど、「腰の外の要因」と「習慣」が積み重なった腰痛かもしれません。
- 同じ場所の腰痛を、半年以上くり返している
- 「加齢」「ヘルニア」「脊柱管狭窄症」「筋肉の張り」などと説明されたが、腰痛は続いている
- ぎっくり腰を、年に何度もくり返している
- 朝起きたときや、長く座ったあとに痛みが強い
- お尻から太もも・脚にかけて、しびれや坐骨神経痛のような痛みがある
- デスクワークや立ち仕事で、同じ姿勢が続くことが多い
- マッサージや湿布では、その場しのぎで戻ってしまう
- 「また痛めるのが怖い」と、動くのをためらうことがある
3つ以上当てはまるなら、痛む場所だけでなく、身体全体と生活習慣から出どころを探すアプローチが向いています。
まとめ：腰の外まで見て、はじめて「繰り返さない」に近づきます
何年も続く腰痛でお悩みなら、「腰だけ」を見るケアから一歩進んでみてください。
成城の整体で、身体全体と生活習慣から出どころを探す価値があります。
世田谷区・成城で、繰り返す腰痛にお悩みの方へ
Primary Body Care 成城は、グループ代表・吉川 一彰（国家資格・理学療法士／臨床20年・8万件）が確立したメソッドを受け継ぐ整体院です。
院長の池澤 俊介が、20分のカウンセリングで腰痛の出どころを一緒に探します。
成城学園前駅から徒歩1分。
気になり始めた段階でも、遠慮なくご相談ください。
痛みが長い方ほど、「この痛みとは一生付き合うのかも」と一人で抱えていらっしゃいます。まずは出どころを一緒に見つけるところから、始めていきましょう。無理に通わせることはしません。
- 厚生労働省「腰痛」関連資料（非特異的腰痛の分類について）
- 日本整形外科学会・日本腰痛学会「腰痛診療ガイドライン」（慢性腰痛と心理社会的因子の関わりについて）
気になることに、お答えします
Q腰痛の原因が腰にないとは、どういうことですか?
腰は、身体の中心で上半身を支える場所です。股関節の硬さ・骨盤の傾き・姿勢のクセ・お腹側の筋力低下といった要因があると、しわ寄せが腰に集まります。痛む腰だけをほぐしても、負担を生む要因が残っていれば、また同じ場所に痛みが戻ってきます。腰の外まで含めて全身から出どころを探すことが、繰り返さないための出発点になります。
Q坐骨神経痛も整体で相談できますか?
お尻から太もも・脚にかけての痛みやしびれ（坐骨神経痛）は、腰やお尻まわりの筋肉・関節が神経に負担をかけていることが少なくありません。当院では、神経そのものを直接どうこうするのではなく、負担をかけている筋肉・関節の状態を手技でていねいに整えていきます。長く悩まれていた方が楽になるケースもあります。
Qぎっくり腰をくり返しています。整体で相談できますか?
急に動けなくなるほど痛むときは、まず無理に動かさず安静を優先してください。痛みが強い間は、医療機関で診てもらうのが先です。落ち着いてから、なぜぎっくり腰をくり返すのかを身体全体から確かめる方法があります。年に何度もくり返す場合、腰の外に負担の出どころが残っていることが少なくありません。
Q病院で手術をすすめられました。できれば避けたいのですが。
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症で手術をすすめられた方でも、まず身体全体のバランスから見直したいというご相談は歓迎します。病院の検査や治療を否定するものではありません。手術を受ける前に、身体側からできることを確かめておきたい、というセカンドオピニオン的な使い方もできます。気になることがあれば、遠慮なくお聞きください。