「ぎっくり腰が一日で治った」知恵袋の話と、
早く動けるようになるためにできること
｜世田谷区成城・
成城学園前駅の整体院

こんにちは。世田谷区・成城で整体院を営む、Primary Body Care 成城です。
今回は、知恵袋の「ぎっくり腰が一日で治った」という話と、早く動けるようになるためにできることを解説します。

相談者

知恵袋で「ぎっくり腰が一日で治った」という投稿をいくつも読みました。私は3日たってもまだ痛くて、今のまま寝ているしかないのか不安です。

当院

3日目で痛いのは、めずらしいことではありません。寝て待つより、痛みの少ない動き方を覚えて、動ける範囲を少しずつ広げるほうが早く戻れます。当院では、痛めた日からお手伝いできます。

相談者

寝ているだけじゃなくて、できることがあるんですね。

「ぎっくり腰が一日で治った」は、条件がそろった人の話です

知恵袋の体験談は、書いた人の腰の話です。
痛みの強さも、年齢も、ふだんの運動量も、読んでいるあなたとは違います。

ご相談を受けていると、一日で引いたという方は、痛みが比較的軽かった、痛めた直後から動けていた、という方が目立ちます。
痛みの強さが違えば、かかる日数も違って当然です。

知恵袋の投稿には、痛みがどれくらい強かったのか、痛めた日に何をしていたのかまでは、たいてい書かれていません。
「一日で」の部分だけを比べると、自分の腰を必要以上に心配することになります。

3日たっても痛いからといって、腰が重症だとは限りません。

ぎっくり腰は、寝て待つより、動ける範囲を広げるほうが早く戻れます

「安静に」と言われて、何日も横になったままの方は少なくありません。
けれど、学会のガイドラインは次のように書いています。

「急性腰痛に対しては，安静よりも活動性維持のほうが有用である．」（日本整形外科学会・日本腰痛学会 監修『腰痛診療ガイドライン2019』）

当院の見方では、寝たままの時間が長いほど、腰とお尻、背中がこわばり、起き上がるたびに痛みやすくなります。
当院でも、痛みの少ない動き方を覚えて、動ける範囲を少しずつ広げていくことをお伝えしています。

最初はトイレや食事のように、生活に欠かせない動きからで十分です。

相談者

痛いときに整体へ行って、悪化しませんか。

当院

痛めた直後は、腰を強くもんだり、ひねったりはしません。固まった背中やお尻をやさしくゆるめて、痛みの少ない動き方を一緒に確かめます。

当院では、痛めた当日から、動ける範囲を広げるお手伝いをします

ぎっくり腰の方の身体を触ると、痛い腰のまわりだけでなく、背中やお尻、股関節まで固まっていることがほとんどです。
腰をかばって、まわりの筋肉が一斉に力んでいるためです。

当院では、腰には強い刺激を入れず、背中やお尻、股関節のこわばりをやさしくゆるめていきます。
ゆるめたあとで、ベッドからの起き上がり方、椅子からの立ち上がり方、歩き方を、院内で一緒に確かめます。

施術のあとに、起き上がり方と座り方を院内で一緒に確かめます。
痛みが強い日は、施術の時間を短くして、動き方の確認を中心にすることもあります。

動ける範囲の広げ方は、ぎっくり腰の症例ページにもまとめています。

ぎっくり腰が一日で引いたあとも、くり返しにくい身体づくりが大切です

一日で痛みが引いた方ほど、終わったことにして同じ動きに戻ります。
当院の見方では、ぎっくり腰をくり返す方は、股関節やお尻が固く、腰ばかりで動いていることが少なくありません。

痛みが落ち着いたら、腰に負担が集まる使い方を見直していく段階です。
床の物を拾うとき膝を曲げる、長く座ったら一度立つ、といった日常の動きから整えていきます。

痛めた当日のお手伝いから、くり返しにくい身体づくりまで、当院で続けて受け持てます。

脚のしびれ、発熱、尿漏れがあるときは、整体ではなく整形外科にかかるのが先です。

世田谷区・成城で、ぎっくり腰が一日で引かずに不安な方へ

Primary Body Care 成城は、グループ代表・吉川 一彰（国家資格・理学療法士／臨床20年・8万件）が確立したメソッドを受け継ぐ整体院です。

院長の池澤 俊介が、20分のカウンセリングで、痛めた場面と今日できる動きを確かめます。
成城学園前駅から徒歩1分。

一日で楽になった人の話を読んで、ひとりで寝て待っている方が多くいらっしゃいます。痛めた当日でも、しびれや発熱がなければご相談ください。固まったところをゆるめて、今日の起き上がり方と座り方から一緒に整えていきます。

Primary Body Care 成城　院長・池澤 俊介